삶은계란 칼로리 효능 정보

안녕하세요 오늘은 삶은계란 칼로리 및 효능 정보를 공유해드리도록 하겠습니다.

우리 생활에서 빠질 수 없는 음식이라고 할 수 있는 달걀. 삶은계란 뿐만아니라 계란후라이, 구운계란 등 다양한 방법으로 섭취하고 있습니다. 개인적으로는 떡볶이와 삶은계란을 함께 먹는 걸 가장 좋아합니다. 집에서도 간단히 삶아먹을 수 있으며 편의점이나 슈퍼에서도 쉽게 구매해서 먹을 수 있는 삶은 계란. 온르은 이러한 삶은계란 칼로리 및 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

삶은계란 효능

눈 건강에 좋다

삶은 계란에는 루테인이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 루테인은 눈의 건강에 정말 좋은 성분으로 체내에서 자체적으로 만들어지지 않기 때문에 꾸준한 섭취가 필요하며 삶은 계란의 루테인 성분은 눈 건강에 큰 도움을 준다고 합니다.

다이어트와 근육발달

삶은 계란은 약 80kal 정도의 칼로리를 가지고 있습니다. 또한, 노른자의 풍부한 단백질은 먹는 양에 비해 포만감이 뛰어나기에 다이어트에 효과적이며 단백질을 바탕으로 한 근육발달에도 도움이 된다고 합니다.

노화 방지와 면역력 증진

삶은 계란의 풍부한 비타민 E는 피부의 노화를 방지해주고 트러블을 제거한다고 합니다. 또한 면역력을 높이는 데 효과적이기에 환절기 감기와 같은 질병을 예방하는 데 좋습니다.

기억력 향상과 두뇌발달

계란에 함유되어 있는 레시틴과 콜린이라는 성분은 뇌세포를 활성화하는 성분으로 꾸준히 섭취할 경우 기억력 향상과 두뇌발달에 도움이 된다고 합니다. 또한, 뇌세포의 활성화를 치매를 예방하고 치료하는데에도 효과가 있다고 합니다.

숙취 해소에 좋다

술 먹은 다음 날 얼큰한 국물을 찾기 마련이지만 퍽퍽하기만 할 것 같은 삶은 계란이 숙취 해소에 효과적이라고 합니다. 삶은 계란에 풍부한 메치오닌이 알콜 분해에 뛰어난 효과를 보이며 간의 회복력에도 도움을 주어 숙취 해소를 돕는다고 합니다.

여자 & 임산부에게 좋다

계란에는 철분과 엽산 성분이 풍부하게 함유되어 있는 등 태아에게 필요한 영양소에 골고루 들어있어 태아의 뇌 조직 성장에 큰 도움을 줍니다. 그렇기에 임산부들이 꼭 챙겨 먹어야 할 음식 중 하나로 꼽힙니다. 또한, 계란을 자주 많은 여성이 그렇지 않은 사람보다 유방암에 걸릴 확률이 대략 절반 정도라는 연구결과가 있다고 하니 참고하시기 바랍니다.

삶은계란 칼로리

삶은계란 칼로리는 약 80kcal 정도 된다고 합니다. 흰자 15kcal 노른자 65kcal 정도로 생각하시면 됩니다.

다양한 요리가 가능한 계란은 우리의 식탁에 빠지지 않을 정도로 많은 사랑을 받고 있으며 그 중 다양한 효능을 가지고 있는 삶은계란 칼로리 및 효능 정보에 대해 살펴보았습니다. 위의 삶은계란 칼로리 및 효능정보를 참고하시어 건강 챙기시기 바랍니다

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