밴드 운동 6가지 운동법

안녕하세요 오늘은 밴드 운동 6가지 운동법을 알려드리도록 하겠습니다.

최근 코로나19로 인해 외출이 쉽지 않습니다. 그렇다보니 많은 분들이 홈트레이닝에 보다 많은 정보를 검색하고 실천하려고 노력하고 있습니다. 이러한 분들이 참고할 수 있는 간단한 밴드 운동 6가지 운동법 정보를 가져왔습니다. 아래의 다양한 밴드 운동법을 참고해보시기 바랍니다.

밴드 운동 6가지 운동법

상체 ( UPPER BODY )

Bicep Curl / Push-Up / Tricep Kickback

Face Pull / Internal Rotation / Chest Fly

Tricep Pushdown / Tricep Extension

Shoulder Press / External Rotation

코어 ( CORE )

Crunch / Kneeling Crunch / Reverse Crunch

Bicycle / Alternating V-Ups / Side Plank

Lying Oblique Crunch / Side Bend

Reverse Wood Chop / Sit-Up

등 ( BACK )

Pull Apart / Lying Pullover / Bent Over Row

Squat Row / Split Row

하체 ( LOWER BODY )

Squat / Hamstring Curl / Lunge

Glute Bridge / Hip Abduction / Donkey Kick

Lateral Lunge / Romanian Deadlift

Hip Adduction / Calf Raise

전신 ( TOTAL BODY )

Thruster / Mountain Climber / Pull Through

Swing / Sumo Squat Pull

이상으로 밴드 운동 6가지 운동법 정보를 공유해드렸습니다. 위의 내용들을 살펴보시면 알겠지만 밴드를 활용한 아주 다양한 운동법이 그림으로 나타나있습니다. 운동하고 싶은 부분의 동작 몇 가지를 잘 구성하시어 꾸준히 운동하시면 꽤 많은 효과가 있으리라 믿습니다. 그럼 재미있고 건강하게 밴드 운동 하시기 바랍니다.